一个生命的诞生：天然腮红铁加叶酸
这个内容相对比较简单，铁和叶酸其实在最强大脑炼成记里边就说过了，对脑发育是有作用的，因为如果贫血的话，红细胞数量不够，营养输送不足，脑神经发育就会异常，就会影响智力发育，最严重的就是脑瘫，另一方面对母体而言，贫血也有可能引起老年痴呆。
所以有关于怎么起作用就不在过多的赘述了，关键是这两个东西的吸收问题，叶酸是B族维生素的一种，原则上在肠道可以合成，但是肠胃不好就完蛋了。铁的问题在于吸收率非常低，如果要增强铁的吸收的话，就需要维生素C配合，进行共同作用。
如果说在美容上有什么作用的话，可以让人脸色红润，看上去气色很好，人就会好看，其实网红滤镜主要就是让人变白，然后再加腮红之类的，气色一好人就会好看很多。
铁加叶酸的作用：红细胞生成
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这个是常识性的问题就不多说了，国内医院医生再怎么不懂营养，你要是怀孕的话，还是会提醒要补充叶酸和铁，所以要是连这个都不懂，小孩干脆就别生了。
这两个东西主要都是针对贫血，重度贫血是会引起脑瘫的，我就见过这样一个案例，家里非常有钱，但孩子的妈身体不好严重贫血，生下来小孩就脑瘫。
因为可以对抗贫血，所以叶酸对心血管系统也是有一定保护作用的，另外整个B族维生素基本都对神经系统，皮肤，头发，肠道和免疫系统是有作用的，这个以后再讲吧。所以叶酸对上述都有作用，并且有助于哺乳期妇女分泌乳汁。
铁则是参与人体的制造血红蛋白，肌红蛋白和一些酶，肌红蛋白就是肌肉中的红色成分，血红蛋白就简单粗暴理解成血就行了。
铁加叶酸的注意事项
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人体指标里看贫血主要是看血红蛋白，国标给的范围是110-150，但老实说，这个标准偏低。因为在开始营养调理之前，我的血红蛋白就在130左右，但不管是姨妈还是气色都不好。
所以我感觉130还是偏低，孕期的话保持在150左右会比较好一点，就不用了担心因为营养输送不足，会影响智力这种事情。另外，营养不足对小孩身体健康也有影响，不光是智力，可能也会给生下来之后的一些疾病埋下病根，小孩身体不好最后还是大人倒霉，老是带着去看病。
国内目前对叶酸和铁的补充也是有些误区的，认知基本上是这样的：
但实际上，这个东西的补充应该是如果血红蛋白偏低，先把血红蛋白搞好了在考虑怀孕，并且整个孕期都需要，考虑到哺乳问题最好，之后最好也别断。
血红蛋白这个问题还是大家自己注意下，其实这个东西的范围也暴露了西医的一个问题，就是单纯从指标范围来看，好像没什么问题，但实际上并不是，而且短期之内乍看之下还会很正常，但很有可能在未来会引起一些问题。这也是我一直让你们找中医的原因。
西医最大的问题在于他根本就不看起因，缺铁和叶酸引起的老年痴呆是属于缺氧引起的，但是除了这个原因之外，引起老年痴呆的原因，我知道的至少还有三种，心脏的不好引起的缺氧，缺乏蛋白质引起的脑萎缩，缺乏卵磷脂引起的信息传送失败，导致记忆读取障碍。
所以西医在针对应急的问题，就比如细菌，病毒，车祸之类手术效果比较好，因此西医在干的事情是治病，等病出来之后治。
但对抗慢性退化性疾病以及癌症相对来说他就不行了，能控制住已经不错了，基本属于越治越死，因为这两个问题就要看起因了，所以这方面其实是中医和营养学做的更好，西医因为是管不了起因的，想管也管不了，他的体系中没有这个东西，所有的病都用同一种药治，并不问会发生疾病的原因。所以对外部感染的细菌病毒之类的效果好，但是对内部引起的退化性疾病，基本上就不咋地起作用了，因为每个人得病的起因不同，光用一种药就不可能对大家都会很有效。而中医和营养学都要问起因，做的其实并不是治病，而是预防。
铁加叶酸的补充
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铁的补充量，美国的建议是成年人一天在大概15毫克左右，孕妇在30毫克左右，但要注意铁过量会引起心血管问题的风险，一般女生不用担心铁过量，因为会来例假，男生就要注意铁过量的问题了。
铁的问题在于吸收率太低了，自然界中的铁一般以三价铁离子的形式存在，所以不容易被吸收，变成二价铁离子就容易吸收了，就是亚铁离子，从三阶变成二阶需要酸性的环境，就是维生素C，所以铁的吸收需要维生素C共同作用。另外铁不能和锌同时补充，会导致相互之间的抑制吸收。
叶酸成年人的建议摄入量在800-1000微克一天，这个东西特别需要注意的是，可以在肠道合成，所以肠胃不好就完蛋了。但真的以肠胃健康的标准来说，目前我所见过的所有人，没有一个是达标的，所以肠胃的健康大家自己要注意，少吃辛辣，过甜的东西，多吃蔬菜水果之类含维生素B和C的物质，并且要多吃高蛋白的东西。这个我们以后再讲。
食物中，最好是猪肝，猪肝除了铁之外，还有B12，叶酸、铁、B12也是相互可以促进吸收的，但问题在于说猪肝需要天天吃。另外，鸡蛋、牛肉之类的也含有铁，因为铁是包含在蛋白质之中的，所以补血需要多补高蛋白和铁。但吸收率不太好，所以外国人吃牛肉会在牛肉旁边放一个柠檬，助吸收。
不过总体来说吸收率也不是太好，考虑到还需要天天吃牛排猪肝之类的东西，食物的性价比也不是太好，只能说吃一点比不吃好。最好的铁加叶酸在3块钱左右一片，除非贫血严重，不然一般补充不超过6块钱。
公众号指路：烧钱
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