流感完全指南：三天基本痊愈的方法是……？
本来是想写皮肤水油平衡的问题，有人突然跟我说最近流感很严重，能不能写一些对于感冒啊流感啊缓解的文章，那就先写这个吧。流感和感冒可以一起写，虽然两者起因不同，一个多数时候是细菌一个是病毒，不过营养学上缓解机制是差不多的。
那么多喝水、多洗手、保持空气流通、少去人群密集这种废话我们就不多说了吧，当然注意卫生肯定是要自己多注意的，我直接给出针对的方法。
我需要提醒的一点是，完全不使用药物以及抗生素直接和流感病毒对抗的话，只建议长期补充营养补充品的人群使用，因为这群人的底子比较好，如果没有长期服用营养品，平时把营养品当个药来使的话，建议还是一定程度加上药物，预防万一。
那么就直接开始吧，分两块，一块是成人的方法，一块是儿童的方法。重中之重是维生素C，经济条件允许的话，加入蛋白质、益生菌、牛初乳和B族维生素就更好了。营养充足的情况下，三天就基本压下去了，后边几天收尾工作，一般不会超过一周。如果超过三天压不下去，基本上就是量不够了，没有其他的原因。
成人组
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维生素C
先一个说维生素C吧，这个东西是重点。维生素C的主要作用是增加白细胞的数量，并且会增强白细胞的吞噬能力，具体有一种说法是要涉及到细胞线粒体。
首先要明确一点，其实感冒、高烧之类的体征都不是坏事，所以大家不要对感冒发烧太过紧张，这是一种人体的自我保护机制，体内白细胞和各种细菌病毒斗争的时候，会引发炎症就可能会形成高烧，而癌细胞在体温38度以上基本上就死了，所以只要限定时间内退烧，偶尔感冒发烧其实是件好事，证明免疫系统有正常在工作。
我是不赞成动不动去打疫苗什么的，除了限定的牛痘之类小时候必打的疫苗之外，其他商业的疫苗没有什么太大的作用。人之所以每年会感冒发烧一两次，是因为细菌和病毒一直在变异，小小的感染一次人就会产生抗体，去避免重大问题，跟疫苗是一个原理。变异迅速的情况下，打疫苗是打不过来的，增强自身的免疫是唯一的选择。
所以几年不感冒不发烧并不是好事，如果一年一两次小的感冒都没有的话，万一哪天突然生了大病甚至癌症就不要奇怪了，你的免疫系统已经提醒你了只是你自己没当回事，因为当免疫系统没有对变化的环境做出反应，就说明免疫系统的能力相对在走低了，如果出现一次较为严重的情况，或许会引起很多并发的问题，数病齐发就可能导致比较大的问题。
根据美国在大约在50年前的实验和观测数据，天竺鼠在注射有毒细菌之后，喂大量维生素C，1个小时之内90%的细菌被摧毁。当人感冒时，迅速补充1000毫克维生素C，那么白细胞数量会快速从正常值5000上升到9000，从而吞噬细菌和病毒。
去年我写过有关于流感的补充建议，我去年中了流感今年没事，当时流感也很严重，到处缺疫苗，但去年我也没有吃药，一天7500毫克直接扛了过去，目前的实验中，每天10000毫克的情况下，确定对人体是没有伤害的，当然前提是维生素C的质量过关。如果不放心的话，可以一次补充1000毫克，感觉到流涕头疼之后在加1000毫克，一天分多次吃，反正一天10000毫克以下一般没问题，不用担心吃的太多。维生素C作用的地方非常多，但无法留存于体内，一般只有不够不会过多。
只有一种人服用维生素C要慎重，那就是有肠道息肉的人。
食物的话，一天20-30个柠檬吧，经济允许的话猕猴桃也不错，数量跟前面的差不多。柑橘类其实是维生素C更好的选择，但柑橘类的维生素C基本都在皮里边，不可能干啃皮啊，但维生素C又怕高温，做成陈皮什么的效用也不大了。食疗不是没有用啊，只是大家平时吃的不够多而已。吃的够多，多多少少会有一点作用。
柑橘类的维生素C在果肉里的只是一小部分，基本都在皮和这玩意里：
不要拿去泡水，维生素C暴露在空气中很容易就会破坏，也怕高温，也不要打汁什么的，也很容易造成有效成分流失，吃了就没啥用了。柠檬什么的直接啃，大家要多用牙，因为牙和心血管系统连在一起，也是消化系统的源头，这个我们以后写。
建议大家平时多吃富含维生素C的蔬菜和水果，灵长类生物很多无法在体内合成维生素C，其他的动物是可以的，但是人和猩猩之类的就不行。而根据美国的研究，猩猩一天摄入的维生素C至少2000-6000毫克，所以美国比较多的营养师，现在对维生素C的摄入建议就是一天1500-2000毫克。
维生素C不仅仅是对抗感冒啊，他可以对抗所有的炎症，比如脑膜炎、肺炎、鼻炎等等，并且呼吸系统对维生素C是很偏重的，比如肺，抽烟的和居住地区空气质量不佳的人就需要大量维生素C进行代谢。有钱的话，葡萄籽也是可以的，效果非常接近。
不要吃泡腾片！那个玩意儿没有用！而且泡腾片是很典型的一个化工合成产品，实际维生素C含量可能并没有多少，还有化工毒物。有些泡腾片写着OTC，上次我就说了OTC是药物，只能应急不能多吃。
维生素C很便宜，全世界最好的几家公司的维生素C也就一百多块钱，一般一次流感一瓶差不多了，感冒更少，而且不影响工作和生活，跑个医院开几次药吊几次水都不止这个价了，关键还折腾。所以维生素C对孕母特别有用，因为孕母不方面吃药，会影响肚子里小孩。
维生素C对抗感冒流感炎症之类的问题在国外相对还算普遍，虽然也不是那么普遍，在国内就很少有人知道了。没有啥其他原因，一方面不挣钱，因为很便宜，一方面碍着别人挣钱了。
蛋白质
人体神话、生命起源，不提蛋白质是不可能的。 人体内的抗体、补体、淋巴和白细胞都有蛋白质。尤其流感的时候肌肉无力，肌肉的构成中很大一部分也是蛋白质。
蛋白粉的话建议大豆大于乳清，一方面预防心血管问题，一方面大豆蛋白对女孩子有激素调节的作用。
食物的话、豆浆、牛奶和鸡蛋都可以。但如果消化系统情况不佳的话，可能前两个流质食物比鸡蛋更合适一些。
B族维生素
B族维生素一方面是有助于蛋白质的吸收，蛋白质的作用上边已经写了，还有一个作用是肾上腺素。
肾上腺皮质激素——脱氧皮质酮负责内体各种防御军的动员，换句话说，这个东西不够的时候，白细胞啥的反应就很慢。人在生病的时候其实也会遭受压力，在压力之下，皮质醇就会抑制皮质酮，导致防御系统反应缓慢，甚至收不到信号，进而造成淋巴系统的肿胀，比如说扁桃体发炎、咽喉炎之类的。并且外部注射提高免疫力的物质也会不起作用。这种情况下，补充B6和泛酸就好了。维生素C对肾上腺皮质也有非常大的帮助。
除此之外，缺乏B1，B2，叶酸、生物素、烟碱等也会影响抗体、补体和白细胞的制造。这个除了B族维生素本身的作用之外，估计要因为B族可以促进蛋白质的吸收。
儿童组
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成人组的维生素C、蛋白质和B族维生素儿童组也是可以用，适用于四岁以上的孩子，适当减量就行了。但四岁上下及以下，简单说就是上小学之前，整体免疫力偏低的儿童组，建议少量使用维生素C和蛋白质，可以换益生菌和牛初乳，因为小孩的免疫系统发育太弱了，成人用的东西小孩子可能吃不消。
益生菌
这个东西就不多说了，在婴儿出生的过程中就一直在和他打交道，婴儿出生之后，免疫情况、肠道情况，还有包括肝胆系统都和益生菌息息相关。
益生菌大人也是可以用的，婴幼儿更合适，人体免疫中，肠道占到60%以上，一般肠道情况不好免疫力多数偏低，因为淋巴系统大量集中在肠道中，益生菌就是调节肠道的，并且肠道情况良好的话，有助于合成所有B族维生素，B族的作用上边已经讲过了。
食物中木有，之前已经讲过，因为本身也是个细菌，菌株是需要培养的，保存条件也比较严苛，食物中难以获取。
牛初乳
怀孕的人生下小孩之后，第一次产生的乳汁被称为初乳，对婴儿的免疫系统是非常重要的物质，这个是牛生下小牛之后第一次产生的乳汁，跟人体的初乳比较接近，所以对小孩子来说是提高免疫力的非常好的物质，也考虑到了小孩子较为脆弱的体质。
这个东西本质是蛋白质，就是免疫球蛋白，有助于白细胞中一种产生抗体，从而提高免疫力，相对来说比较适合容易感染病毒和细菌、免疫系统发育不完全的小孩子。当然大人也是可以吃的。
这个东西跟治疗白血病时候打的球蛋白是一个东西，当然价钱要便宜很多了。
最后还是那句话，大家记得找到好的营养品再吃，有防腐剂添加剂原料又不合格的就不要吃了。食品也是，也要找质量好的，不然会有激素和细菌的问题。上面说的方法有没有效果大家自己试一下就知道了，我已经试过了~营养品挑选要素看这里。
不管是不是流感，都记得多喝水，一天至少两升以上的水，喝水对感冒也好流感也好都没有太大的直接作用，但人体的排毒途径不是很多，跑厕所是一个，主要还是为了多跑厕所，能排出一点是一点。
前文提要：
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