姨妈期不仅让你崩溃，还让你长痘？
周末给大家推荐一波书吧，有兴趣可以自己去买了看一下，我之前就说了，我只是把前人写的内容，根据自身经历和遇到的案例整理了一下而已~
今天我们来讲姨妈期~
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Summary
文章要点总结
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鼻子以下至下巴的痘痘多由妇科问题引起，太阳穴周围长痘则是子宫问题，眼周长斑和嘴边皮肤偏黄偏黑粗糙一般也是妇科引起。具体情况如图，恢复案例情况同样如图。
妇科最常见的问题就是月经不调，直接针对痛经的是钙片和维生素C，可以再加上益生菌等，针对各种妇科炎症则是益生菌和维生素C。
痛经是子宫肌肉抽筋的结果，如同脚抽筋，大家都知道脚抽筋是缺钙。同时例假只是子宫里边是有伤口的，如同摔跤之后膝盖上的伤口，维生素C有消炎和促进伤口愈合的作用。痛经的女孩不适合怀孕，对小孩子非常不好。
补血关键在于蛋白质，当蛋白质不足之时，免疫系统优先考虑保命机制，所以会将蛋白质用于红白血球，就顾不上指甲毛发等问题，时间久了就会有灰指甲、秃头等问题。
钙和镁是天然镇静剂，有助于缓解女孩子姨妈期的脾气暴躁等问题，同时激素和脾气暴躁问题还和肝脏息息相关。
质量不佳的钙可能会造成肾结石，所以大家一定要选好的东西。营养品挑选要素看这里。
姨妈痘痘的位置
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之前我们讲了一些有关于长痘的原因，比如说肠道情况不好，肝胆情况不好，这次我们来讲讲姨妈期长痘的问题。
先来明确姨妈期长痘的位置，基本在鼻子到下巴的这段区域，就像这样：
根据网瘾少年的说法，首先不是所有的问题都会长痘，其次长痘的位置所对应的脏器也不是绝对的，所以要综合的来看。不过女性妇科的问题痘痘位置准确率相对是比较高的，一个是太阳穴，代表子宫，这个在上次的文章里说过，一个就是今天说的鼻子到下巴的这段，是妇科问题。
除此之外，有些女孩子整张脸其他地方的肤色红润，但是下巴嘴角这块偏黄偏黑，呈现出明显的肤色不均，多半也是妇科的相关问题，这个我们到肤色不均的时候再讲。
另外，有些上了年纪的人，尤其是35岁以后生过孩子的妇女，通常如果有妇科问题的话，眼睛周围可能会长斑。
来看一下恢复情况，前后大概是一年左右的时间，不过这个小姐姐家里非常有钱，一个月能砸好几千，所以恢复也比较快。
感叹一句，男生的皮肤很多比女生好，就是因为他们没有妇科的问题，所以也会省掉很多钱……
姨妈痘痘的解决
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既然是妇科问题引起的痘痘，那么必然需要解决妇科问题，不过由于女性的阴道和肠道相临，妇科的炎症如果感染盆腔可能会进一步导致肠道的问题，但反过来，一旦肠道情况比较好的话，对整个妇科是有益处的，所以肠道问题能够解决的，一般对姨妈期的痘痘也会有一定的抑制作用。
妇科问题还挺多的，并且也不是只有啪啪啪过的才会有妇科问题，妇科最典型的一个问题就是月经不调，一般问问基本都有，去医院看肯定挂的是妇科，所以未成年的女孩子要特别注意，你们可能也是有妇科问题的。
先说大家最关注的一点吧，就是月经不调的问题，有些人是痛经，有些人可能是姨妈周期或者血量或者血的颜色之类的不太正常，这个我们具体以后再写，今天就简单讲一下。
钙质
首先针对姨妈期必要的物质一定是钙，例假是子宫内膜脱落的一个过程，这个过程中子宫也是会收缩的，这个原理和生孩子时候的宫缩是一样的，这也就意味着子宫也是一块肌肉，甚至有种说法，说子宫的肌肉力量是人体中最强的，而只要是肌肉，全都需要钙离子，因为钙离子负责控制肌肉的活动。然而在姨妈期钙离子会随血液大量流失。
这也就是为啥痛经的人不适合怀孕的原因，对小孩子非常不好，对母体伤害也很大，因为会宫缩无力造成产程过长，尤其如果生的是女孩，家里的饮食结构也没有太大的改变的话，女孩子长大很可能跟母亲一样有痛经的问题，以后到姨妈期的时候具体讲。
而当出现缺钙的时候，肌肉收缩出现异常，就会出现痉挛的情况，脚抽筋这种事情大家都有概念吧，想象一下当你的子宫肌肉发生和脚抽筋差不多的情况，就很容易理解了。
这个事情其实很早就有各种文章出来了，但我实在搞不懂为啥国内的都不知道，女孩子为了一个痛经的问题各种找配方结果就是看不好，其实非常简单，吃钙片就行了。增加钙的同时，进一步增加镁和维生素D帮助钙的吸收就更好了。
这儿也稍微偏题一下，有些女孩在姨妈期会出现心脏跳动异常的情况，很可能也是因为缺钙引起的，因为心脏也是一块肌肉，非常需要钙离子，缺钙严重的话可能会引起心脏骤停，这个请大家引起重视。
姨妈期出现脾气暴躁，姨妈前出现经前综合征，比如说头痛、失眠、心情沮丧等也跟缺钙有关，钙和镁加在一起，本来就是一种天然镇定剂，有些人晚上睡不着觉不见得是肝不好，可能只是缺钙，导致神经过于兴奋，加一点钙镇静一下神经就好了，所以热牛奶才有助于睡眠，头痛可能是脑神经出现了痉挛，就是抽筋了，也是用钙镇静一下就好了。
不过关于钙质需要提醒的一点是，钙的原料很重要，钙的吸收率本来就是比较差的，而仅有碳酸钙的钙片非常不容易吸收，在遇到大量的绿叶菜之后，和草酸就会形成肾结石，这个就是钙片吃出肾结石的由来。但是好的钙片不会这样，还能讲肾结石泥沙化，所以大家选东西一定要选质量过关的。
蛋白质
而姨妈期腹泻，抵抗力下降基本都是因为缺蛋白质引起的，因为红血细胞和白细胞的构成均需要大量蛋白质，所以我们说补血，其实主要还是要补蛋白质。在姨妈期失血之后，蛋白质补充不足，那么同样需要蛋白质的肠道就顾不上了，就可能会造成腹泻，而肠道问题又和免疫系统连在一起。
同时，蛋白质还关系到指甲毛发之类的生长，在蛋白质补充不足，人体会优先考虑保命的关键，比如造血和免疫系统，可能就顾不上体表的指甲头发之类的问题了，很多人可能就秃了。并且蛋白质也是肾脏大量需要的物质，所以男生一般肾亏引起脱发，女孩子就复杂了，可能是肾亏，可能是血亏，还可能肾血两亏，引起脱发的问题。
激素问题
另外，女性的妇科中，还有卵巢的问题，就比方说卵巢囊肿卵巢癌之类的问题。卵巢激素、雌激素、脑垂体激素皆对卵巢有重要作用，这些都需要蛋白质、卵磷脂、B族维生素和维生素E，巧的是这些物质对肝脏也非常重要，而肝脏负责监视和控制激素。
所以女孩子姨妈期脾气暴躁，除了因为钙质缺乏，卵巢等的激素之外，我觉得多少和肝脏的情况也脱不了关系，尤其是肝脏是关系到全身的其他脏器的关键。也要考虑是不是有肝损的问题。
益生菌和维生素C
先说维生素C，有些人会建议女性在经期吃一些蔓越莓，有些人吃了也确实会好转，而好转的主要原因是以为维生素C的消炎作用。流血即意味着有伤口，只不过子宫的伤口在里边看不见而已，想象一下，摔了一跤膝盖流血之后那种伤口出现在了子宫里边。
而维生素C对所有的伤口都有消除炎症减轻疼痛和促进伤口愈合的作用。当然维生素C对痛经是辅助作用，直接针对痛经的还是钙片，可以的话两者一起服用会比较好。
另外维生素C也可针对所有炎症，所以对各种阴道炎症的消除也有作用，维生素A也有类似的作用。
阴道炎症还有一个非常重要的物质就是益生菌，主要是双歧杆菌和嗜酸乳杆菌，所以这也是和肠道息息相关的一点，因为这两个菌种对肠道的健康也非常重要。而肠道和阴道离得并不是太远，阴道炎证也是因为菌群不平衡引起的，益生菌有助于平衡菌群，而解决各种妇科的炎症。
这也是建议顺产的原因，就因为阴道也有益生菌群，顺产的话在经过产道的时候就会接受益生菌的挤压，先天性的免疫能力会比剖腹产的孩子强，并且长大之后出现肠道问题的可能性也会比较剖腹产的低。
从食物中获取
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食物中能获取的非常有限，益生菌这一条已经基本不能从食物中获取了，白煮蛋一定要吃，说了很多遍了，蛋白质卵磷脂和B族维生素里边都有。
钙质的话，基本上是牛奶，但是牛奶的话一天至少要一升，普通成年人钙的需求量大概在800毫克左右，姨妈期的话怎么也得在1200毫克左右，我之前买过一个澳洲非常好的牛奶，一升50多块钱的那种，一升的钙含量大概在1100毫克左右，而且还不考虑吸收率的问题。钙不足也是导致尤其是生完小孩的妇女容易出现骨质疏松的原因。
所以说还是那句话，食物吃一点比不吃要好，但是不能指望起太大的作用。牛奶记得不能烧开，温的就行了，超过100度蛋白质基本上就废了。
姨妈期多喝热水基本上不针对痛经的，只能说多跑厕所有助于阴道的清洁，热水也有缓解姨妈期子宫肌肉抽筋的作用，但抽筋严重的那种效用不大。
营养素单纯改善痛经之类的问题很便宜，一个月也就300来块钱，而且一般两个小时就起作用了，不过呢鉴于妇科问题种类很多，每个人起因也都不一样，其他的问题不好说大概在什么价钱。还是只能说一般来说，维持人体健康在一个月1500-2500之间，起效时间也是半年左右。
那么今天就到这里了，祝宝宝们都身体健康美美哒~
前文提要：
公众号指路：烧钱
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